हम सभी जानते हैं कि फल खाने से हमारी immune system मजबूत होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों के सेवन से आप झुर्रियों, महीन रेखाओं और मुंहासों को दूर भगा सकते हैं। हमने आपके लिए फलों की एक सूची तैयार की है जिसे अपनी diet में शामिल करके आप स्वस्थ और glowing skin पा सकते हैं।
Oranges
जब glowing skins की बात आती है तो विटामिन सी पहला तत्व है जो सबसे पहले दिमाग में आता है। इसका मुख्य स्रोत संतरा है। चाहे आप संतरे को खाने का कोई भी तरीका चुनें, संतरे आपकी त्वचा के लिए चमत्कारी हो सकते हैं। संतरे में प्राकृतिक रूप से साइट्रस ऑयल होता है, जो त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है और उसे मोटा लुक देता है। यह फल न केवल स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है बल्कि उम्र बढ़ने से रोकने और कोलेजन बनाने में भी मदद करता है।
Apples
पुरानी कहावत, “Eat an apple a day keeps the doctor away” हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं। क्या होगा यदि हम आपसे कहें कि आप प्रतिदिन एक सेब खाकर त्वचा संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं? यह बिलकुल सच है। विटामिन ए, सी और ई से भरपूर सेब त्वचा को आंतरिक पोषण और स्थायी चमक प्रदान करता है। सेब में फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं जो आपको glowing skin देने में सहायक हो सकते हैं।
Mangoes
आम को ऐसे ही नहीं ‘फलों का राजा’ कहा जाता है। Glowing skin के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण फलों में से एक है जिसे आपको अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। यह पोषक तत्वों से भरपूर है जो स्वस्थ, चमकदार त्वचा में योगदान देता है। आम में बीटा-कैरोटीन, पॉलीफेनॉल, ज़ैंथोफिल और विटामिन ए, सी, के और ई शामिल होते हैं।
Strawberry
एएचए और सैलिसिलिक एसिड, मुंहासे से निपटने के लिए सबसे अच्छे तत्वों में से एक हैं और ये स्ट्रॉबेरी में पाए जाते हैं। ये दोनों तत्व मिलकर एक तेल अवरोधक बनाते हैं जो मुंहासों को दूर रखता है। इसमें जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण भी होते हैं।
Banana
विटामिन ए और पोटेशियम, जो केले में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, नमीयुक्त और glowing skin बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त, केला शुष्कता को रोकता है और त्वचा की बनावट में सुधार करता है। मेकअप और cosmetics से भी आप glowing skin पा सकते हैं लेकिन natural glow के लिए आपको फलों का ही उपयोग करना चाहिए।
