आप धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों से तो वाकिफ होंगे और हो सकता है कि आप इसे छोड़ने के बारे में भी सोच रहे हों। अगर ऐसा है तो ये आर्टिकल आपके लिए है। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि हमने कुछ खाद्य और पेय पदार्थों के बारे में बताया है जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
Dairy Products
जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हों तो दूध पीना या दही खाना एक उपयोगी विचार हो सकता है क्योंकि डेयरी आइटम ऐसे खाद्य और पेय श्रेणियों के रूप में जाने जाते हैं जो सिगरेट का स्वाद खराब कर देते हैं।
Fruits and vegetables
सिगरेट से कैल्शियम, विटामिन सी और डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व अवरुद्ध हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, अकेले एक सिगरेट पीने से शरीर में 25 मिलीग्राम विटामिन सी की आपूर्ति कम हो जाती है। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाने से इन पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाएगी। इसके अलावा, शोधकर्ताओं का दावा है कि फल और सब्जियां खाने से तंबाकू उत्पादों के प्रति आपकी लालसा कम करने में भी मदद मिल सकती है।
Ginseng Tea
जब आप धूम्रपान छोड़ने के मिशन पर हों तो आप जिनसेंग चाय भी पी सकते हैं। कुछ शोध के अनुसार, जिनसेंग डोपामाइन के प्रभाव को कम कर सकता है, जो आनंद से जुड़ा एक मस्तिष्क रसायन है जो तम्बाकू धूम्रपान करते समय जारी होता है। जिनसेंग चाय पीने से धूम्रपान का आकर्षण और आनंद कम हो सकता है।
Sugar-free gum and mints
अपने मुंह को चुइंगम और mint से व्यस्त रखें। विशेष रूप से, गम और मिंट दोनों की अवधि आमतौर पर सिगरेट पीने की तुलना में अधिक लंबी होती है। सिगरेट को ना कहें और उन्हें बताएं कि आपके मुंह के अंदर chewing gum है। यह धूम्रपान छोड़ने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अब तक हम बात कर रहे थे कि धूम्रपान छोड़ने के मिशन में आपको क्या खाना चाहिए। लेकिन जब आप धूम्रपान से बचना चाहते हैं तो आपको इस बात की भी जानकारी होनी चाहिए कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बारे में कहा जाता है कि वे सिगरेट का स्वाद बढ़ाते हैं उनमें शराब, कैफीन, मांस-मछली, मीठा या मसालेदार भोजन शामिल हैं।
